تذكير > نصائح عن الطلاق: كيف تتعافى من الطلاق في جلسة علاجية واحدة
يستغرق التعافي من الطلاق وقتًا بالفعل، ومن يمرون بهذه التجربة معرضون لمجموعة من المشاعر، منها الحزن والشعور بالذنب والغضب والاستياء والقلق والإحباط والاكتئاب.
والخبر الجيد أن العلاج النفسي يمكن أن يسرّع عملية التعافي ويساعد الناس على النظر إلى نهاية زواجهم بطريقة أكثر إيجابية.
قبل بضع سنوات طوّرت أسلوبًا للتخيل الموجَّه يستند إلى العلاج النفسي والتنويم الإيحائي الإريكسوني، ويبدو أنه يساعد كثيرًا من المطلقين على التعافي من خسارتهم واستعادة عافيتهم العامة.
وفيما يلي وصف لهذا الأسلوب.
أغمض عينيك وخذ بضعة أنفاس عميقة وأنت تستمع إلى صوتي.
في كل مرة تتنفس شهيقًا من أنفك وزفيرًا من فمك. ومع كل شهيق تستنشق الاسترخاء والسلام والشفاء. ومع كل زفير تتخلص من أي ألم أو حزن أو أي فكرة سلبية أو مزعجة أو شعور غير سار، أو تخففه.
وهكذا يصبح نَفَسك أداة شفاء قوية. يمكنك أن تستخدم تنفسك لضبط مزاجك متى احتجت إلى ذلك.
وفيما تستخدم تنفسك لتشفي نفسك، قد تكتشف أيضًا أن عقلك يستطيع العودة بالزمن إلى الوراء إن أردت ذلك.
وفيما تعود بالزمن إلى الوراء…
هل تتذكر حين كنت صبيًا صغيرًا أو فتاة صغيرة؟
قد تتذكر كيف كان شكلك آنذاك، أو لعلك رأيت صورًا أو مقاطع فيديو لنفسك من طفولتك.
وقد تتذكر أيضًا شكل البيت الذي نشأت فيه.
والآن، حين كنت طفلًا، لعلك سقطت وأنت تركض أو تركب دراجتك. وعلى الأرجح أصيبت ركبتك أو مرفقك بكدمة. ولعل ذراعك أو ساقك نزفت نزفًا بدا لك كثيرًا في ذلك الوقت.
ثم جاءت أمك أو أبوك أو أحد الجيران فعانقك وواساك.
غسلوا الجرح ووضعوا عليه مطهرًا. ولعل ذلك لسعك قليلًا. وحين وُضع على جرحك ربما شعرت بأن عليك أن تتألم قليلًا أكثر قبل أن تشعر بتحسن قليل.
ثم وضع من يرعاك ضمادة لاصقة أو قطعة شاش وشريطًا لاصقًا بالحجم المناسب تمامًا لتغطية جرحك وحمايته.
وساعدك هذا على الشعور بألم أقل، وبقدر أكبر قليلًا من الأمان والطمأنينة.
ربما بدا الجرح أسوأ في اليوم التالي، بل لبضعة أيام أو أسابيع أخرى.
ولعلك اضطررت إلى تغيير الضمادة كل يوم تقريبًا. وربما اضطررت إلى غسل الموضع المصاب مرارًا.
لكن مع الوقت بدأ الجرح يلتئم، مع أنك ربما حككته أحيانًا كما يفعل معظم الأطفال.
وبعد مرور مزيد من الوقت تكوّنت قشرة، وتوقف النزيف كله، وحل محل الجلد القديم جلد جديد أنعم لكنه أمتن.
وبعد وقت أطول قليلًا خفّ الألم بالكامل تقريبًا، وإن ظلت لديك أيام جيدة وأيام سيئة مع جرحك.
والآن، قد لا يزول الألم الناتج عن بعض الجروح أبدًا بنسبة مئة في المئة.
كثيرون منا لديهم أوجاع وآلام جسدية تلازمهم، لكننا نمضي قدمًا رغمها.
لكن لحسن الحظ يكفي أحيانًا التعافي بنسبة ثمانين أو تسعين في المئة لنواصل حياتنا ونشعر بأننا بخير عمومًا.
وكما ترى، يتعافى العقل من الخسارات والجراح العاطفية بطريقة تشبه كثيرًا تعافيه من الإصابات الجسدية.
فإن كنت أنت أو أحد أحبائك تعاني من خسارة، ففكّر في عملية الشفاء الموصوفة في هذا التشبيه.
لعلها تساعد على تخفيف ألمك، وتتيح لك التعافي والمضي في حياتك بروح أكثر إيجابية.
جرّبها. ومن اللافت أن هذا الأسلوب نفسه استخدمه أشخاص يتعاملون مع وفاة أحد أحبائهم.
المصدر (يُفتح في علامة تبويب جديدة) بقلم جاي بي. غرانات، دكتوراه (يُفتح في علامة تبويب جديدة)
